Меню

Направления

Силовые
Стронгфит
Описание:

Концепция СтронгФит основывается на том, что развитие функциональной работоспособности позитивно влияет на показатели соматического здоровья атлетов. Веса отягощений находятся в той зоне интенсивности, которая считается наилучшим тренингом не только для развития мускулатуры, но и усовершенствования функциональных способностей и экстра-силовой выносливости. Комплексы подбора упражнений в эстафету очень разнообразны, но обязательно включают в себя упражнения на все мышечные группы.

Бодибилдинг
Описание:

Бодибилдинг – построение собственного тела, основан на стремлении к совершенству. Силовые тренировки с отягощениями и специальное высокобелковое питание считаются основой этого направления.

Пауэрлифтинг
Описание:

Пауэрлифтинг – силовое троеборье, основанное на поднятии тяжести. В этом виде спорта важнейшим является развитие максимальной силы всех мышц и духовной стойкости, умение мобилизоваться в ответственный момент.

Кроссфит
Описание:

Кроссфит – популярное направление круговой тренировки. Базовая программа упражнений выполняется с максимальным ускорением. Можно варьировать вес отягощений, скорость выполнения, при этом работают все мышцы.

Гиревой спорт
Описание:

Гиревой спорт – тяжелоатлетический вид спорта, развивает мощь, многофункциональную силу, гибкость. Занятия с гирями совершенствуют всю мышечную систему, отлично сжигают жир. На ментальном уровне укрепляют волю.

Силовой экстрим
Описание:

Силовой экстрим – новый, самостоятельный вид спорта, объединяющий многие виды силовых тренировок. Характеризуется поднятием или переносом тяжестей на время и на определенное расстояние, развивает все группы мышц.

Хатха-йога
Описание:

Буквально - «йога с усилием». Универсальная система статических поз (асан), дыхательных техник (пранаям) и замков (бандх) для приведения тела в состояние полного здоровья, нормализации веса, психического и физического равновесия. Занятия йогой улучшают гибкость, силу, выносливость. Положительно влияет не только на тело, но и на ум и душу. Рекомендуется для любого уровня физической подготовки, возраста и пола.

Pilates
Описание:

Pilates – идеальная тренировка для людей всех возрастов. Занятия Пилатес не нагружают суставы и позвоночник, особое внимание уделяется статичным позам, укрепляет глубокие мышцы. Большинство упражнений выполняется лежа и сидя.

Стретчинг-йога
Описание:

Йога-стретчинг считается наиболее безопасным видом, прекрасно восстанавливает мышцы и связки после травм. Улучшает эластичность мышц и подвижность суставов, является прекрасной профилактикой остеохондроза (очень расространенное заболевание в Орле).

Кундалини-йога
Описание:

Кундалини-йога – динамическая йога, направленная на улучшение подвижности суставов, укрепление мышечного корсета, координацию и выносливость. Занятие способствует поднятию жизненной энергии человека (Кундалини) и включает простые, но эффективные динамические, статические и дыхательные практики. Происходит процесс очищения и омоложения организма. Рекомендуется для среднего уровня физической подготовки.

Йога-релакс
Описание:

Отдохни от этого шумного мира! Хотите победить стресс и напряжение!

Вы сможете:

  • научиться простой технике медитации;
  • расслабиться в йога-нидре;
  • отдохнуть и снять напряжение;
  • избавиться от стресса;
  • поучаствовать в совместной медитации;
  • поднять себе настроение;
  • зарядиться энергией;
  • и почувствовать внутреннее удовлетворение!
Фитбол йога
Описание:

Фитбол йога – йога на большом мяче. Формирует правильную осанку, корректирует фигуру, улучшает гибкость, повышает тонус мышц и тренирует вестибулярный аппарат. Более мягкая и терапевтическая практика по сравнению с обычной йогой. Комплекс Йога на мяче поможет обрести гармонию и душевное равновесие. Не требует специальной физической подготовки.

Йогалатес
Описание:

Йогалатес – динамическо-статическая практика, основанная на упражнениях йоги и пилатеса. Суммарные преимущества йогалатеса включают увеличение мышечной силы и тонуса мышц с повышенной гибкостью всего тела. Йога для похудения уже давно и активно используется звездами Голливуда как очень эффективный метод. Комплекс упражнений йогалатеса позволит добиться быстрых результатов на пути к стройной фигуре, отличному здоровью и хорошему настроению. Занятие предназначено для любого уровня физической подготовки и подходит для всех возрастов.

Super Stretching
Описание:

Super Stretching - поможет хорошенько растянуться, сесть на шпагат, встать на мостик, лечь в складочку и еще куча всего! Растяжка необходима для здоровья и тонуса наших мышц, хорошего настроения и пластики вашего тела! Занятия подойдут для тех, кто уже имеет навыки в растяжке.

Виньяса Йога
Описание:

Виньяса Йога (Vinyasa Flow Yoga) — один из наиболее популярных стилей хатха йоги, в котором движение синхронизировано с дыханием, и позы перетекают из одной в другую. Создается определенный ритм, сочетающий напряжение и расслабление, плавно подводящий к наивысшей точке в практике. Виньяса (Vinyasa) — движение, выполняемое синхронно с дыханием. Флоу (Flow) — поток, течение.

Выполняемые последовательности асан имеют терапевтический эффект, направленный на проработку всего опорно-двигательного аппарата (суставы, связки, мышцы), а так же помогает освободиться от токсинов, способствует развитию силы, гибкости и выносливости. Эта практика не только делает тело более сильным и пластичным, но и помогает отпустить напряжение, которое накапливается у нас в повседневной жизни.

Если Вы задаетесь вопросом, сможете ли Вы практиковать Виньяса Йогу, знайте, что эта практика для всех и Вам будут предложены различные модификации асан в зависимости от Вашего состояния и уровня подготовки.

Power Yoga
Описание:

Power Yoga — силовая йога. Класс направлен на развитие физической силы, выносливости, гибкости и энергичности. Объединяет в себе движение и статику, расслабление и концентрацию, баланс и дыхательные техники для построения красивого и сильного тела. Занятие включает в себя комплекс статических силовых поз, чередующихся с упражнениями на растяжку, динамическими связками и дыханием. Развивает тело сразу в нескольких направлениях: сила, гибкость, выносливость, концентрация усилий и внимания, чувство баланса и координация. Адаптирована для любого уровня физической подготовки.

Аэробные
Fitball
Описание:

Fitball – силовая тренировка с мячами различной величины. Развивает чувство равновесия, координацию, повышает мышечный тонус, создает красивый рельеф. Разгружает позвоночник, полезна для людей со слабым вестибулярным аппаратом.

Pole dance
Описание:

Pole dance — танец, который доступен всем.

Pole dance делает тебя лучше, сильнее и заменяет тысячи психологов. Как правило, люди думают, что Pole dance – это очень сложно. Нужно быть сильным, нужно быть гибким, нужно быть грациозным. На самом деле вам нужна только смелость. Чтобы стать Pole-dancer нужно быть смелым.

Pole dance (танец у пилона) доступен многим. Для тренировок не имеет никакого значения умение танцевать, физическая подготовка или возраст. Непосредственно на занятиях вы приобретете все необходимые навыки, а тренер вам в этом поможет.

Этот спорт улучшает растяжку и координацию движений, развивает гибкость и пластику, дает нагрузку на большую часть мышц, весьма повышает самооценку, подтягивает тело. Каждая тренировка уникальная и интересная.

Pole dance требует высокого уровня гибкости, выносливости и пластики, хорошей ловкости, координации и физической подготовки.

Cycle
Описание:

Cycle – тренировка на стационарных велотренажерах. Программа задается тренером, поэтому напряженность тренировочного процесса можно регулировать. Усиливает кровообращение, формирует красивые мышцы ног.

Общая физическая подготовка
Описание:

Общая физическая подготовка – идеальная база для различных методик. Используется для подготовки, как к силовым методам, так и для боевых практик, так как содержит сбалансированную нагрузку на все группы мышц. Рекомендуется для всех.

Callanetics
Описание:

Callanetics – программа, основанная на методиках йоги, большинство упражнений представляют собой статичные позы. Плавные движения отличаются высокой эффективностью, так как напряжение создает усиленную работу микро-мышц.

Functional
Описание:

Functional – динамический тренинг, объединяющий силовую и аэробную нагрузку. Выполняется в высоком темпе, развивает координацию, силу и выносливость. Рекомендуется для обладающих начальным уровнем подготовки.

Body Pump
Описание:

Body Pump — это интенсивная тренировка со штангой. Жиросжигающая тренировка не только поможет вам похудеть, но и сделает ваше тело подтянутым. Идеальное сочетание силовой и аэробной нагрузки. Занятия с небольшим весом, но выполняемые в быстром темпе способствуют не только похудению, но и созданию рельефного тела. За основу программы Body Pump берется низкоударная нагрузка, которая позволит вам укрепить мышцы всего тела. Занятия проходят под зажигательную музыку, упражнения выполняются в быстром темпе, а вашим главным спортивным атрибутом становится штанга. Вместе с ней вы последовательно в течение часа прорабатываете все проблемные зоны: руки (бицепс, трицепс, плечи), грудь, спину, ноги, ягодицы и пресс. Боди Памп дает ошеломительный эффект!

ТУРБОПРЕСС (Turbo press)
Описание:

Силовая тренировка, направленная на проработку всего мышечного корсета. Позволяет прокачать все мышцы живота и спины, улучшить осанку и обрести красивый рельеф. Эффективный способ избавиться от лишних килограммов. Подходит для всех уровней подготовки. Тренируйся и наслаждайся результатом! Продолжительность занятия 50-55 минут.

Stretch
Описание:

Stretch – программа, предназначенная для восстановления энергетического баланса организма. Основана на растягивании мышц и связок, повышает гибкость и служит профилактикой заболеваний спины. Может практиковаться людьми разного возраста.

ABL
Описание:

ABL — силовая тренировка мышц ног, ягодиц и брюшного пресса, благодаря которой вы получите плоский живот, подтянутые ягодицы и стройные ноги. Рекомендуется для клиентов любого уровня подготовки.

Body Sculpt
Описание:

Body sculpt — силовая тренировка на все группы мышц с использованием дополнительного оборудования (боди-бары, гантели, фитболы) и без него. Занятия помогают откорректировать проблемные зоны. Рекомендуется для клиентов любого уровня подготовки.

Степ атлетик
Описание:

Степ атлетик — классическая тренировка, включающая в себя кардио треннинг на степ платформе и силовой треннинг с различным дополнительным оборудованием.

Fitness aerobic
Описание:

Fitness aerobic — это занятие , включающее аэробные упражнения по ритмичную музыку , а так же упражнения на общее укрепление всех групп мышц, выполняемые со своим весом. Комплексы упражнений могут включать в себя различные танцевальные связки, прыжки, бег, упражнения на гибкость и равновесия. Помогает избавиться от лишнего веса и добиться красивого подтянутого тела. Занятия аэробикой подходят для людей с любым уровнем физической подготовки.

Пауэр степ
Описание:

Пауэр степ — силовой класс для тренировки всех групп мышц с использованием оборудования (степ платформ, боди баров, гантелей) и собственного веса.

Милитари-Фитнес
Описание:

Милитари – фитнес: курс молодого бойца. Тренер Сергеев Валерий - майор ОМОНа в отставке, МС по пауэрлифтингу, президент орловской федерации Силового Экстрима. В групповых занятиях фитнесом появилась новая тенденция. Вместо того чтобы скучать, многие отправляются на силовые занятия фитнесом с военным инструктором. Упали! Отжались! Встали! Упали! Отжались! Встали! Курс молодого бойца для всех, кому не хватало армейской дисциплины, чтобы привести себя в порядок.

Step аэробика
Описание:

Базовая программа для занятий с применением степ-платформы. Рекомендуется как начальный этап, укрепляет мышцы ног, улучшает работу сердца и дыхательной системы. Позволяет ускорить обмен веществ.

Step Interval
Описание:

Step Interval – тренировка, представляющая симбиоз силовых методов и аэробной нагрузки. Характеризуется высокой интенсивностью, вырабатывает выносливость и силу, позволяет быстро согнать лишний вес без диеты.

Тренеры:
X-Zone
Описание:

X-Zone – аэробная тренировка, проводится под быструю, ритмичную музыку, идеально подходит для утренних занятий. Рекомендуется как идеальный аналог утренней гимнастики, нагружает организм, не утомляя его.

Power Stretch
Описание:

Power Stretch – сочетает в себе упражнения на растяжку, баланс и силовую тренировку. Помогает снять напряжение с позвоночника и суставов, нагружает мышцы, растягивает сухожилия. Рекомендуется даже для начинающих.

ZUMBA
Описание:

ZUMBA – чрезвычайно популярное танцевальное фитнесс-направление. Содержит в себе элементы латиноамериканских танцев, хип-хопа и элементов фитнесс-аэробики. Кроме великолепного настроения, позволяет снижать вес.

Zumba — это танцевальная программа, фитнес-вечеринка, где зажигательные латиноамериканские ритмы, разнообразие экзотических мелодий Болливуда и Африки, ритмы хип-хопа сочетаются с простой в исполнении и следовании за инструктором хореографией.

Zumba — это не только интенсивная программа, гарантирующая жиросжигание, повышение мышечного тонуса и выносливости, но и огромная порция позитива и энергии.

Тренеры:
Latina Dance
Описание:

Латина Танцы под зажигательную музыку позволяют улучшить настроение, привести тело в тонус, развить в себе уверенность и научиться красиво обольщать. Танцы Латино в Орле — это смесь клубной вечеринки и школы традиционных латиноамериканских танцев: мумбы, ча-ча-ча, румбы, бачаты, самбы, сальсы, посодобля, а также в танец включились элементы R&B.

Body Ballet
Описание:

Body Ballet — это новое направление в фитнесе, берущее за основу классическую хореографию. Различные балетные движения представлены в более легком варианте, адаптированном для занятий теми, кто не имеет достаточной физической подготовки. Регулярные занятия развивают стопы и тазовый пояс, придают фигуре плавность линий и выпрямляют осанку. Работа тела направлена на развитие всех, даже самых глубоких слоев мышц.

ZUMBA party
Описание:

Танцевальная программа с использованием элементов модных танцевальных направлений. Тренировка сердечно-сосудистой и дыхательной систем, коррекция лишнего веса и улучшение координации. Яркая гамма положительных эмоций! Рекомендуется для любого уровня подготовки.

Тренеры:
Эстрадные танцы
Описание:

Танцевальное направление, объединяющее в себе различные стили, позволяющее чувствовать себя свободно под любую музыку.

Если Вы наслаждаетесь, танцуя, если Вы хотите зарядиться энергией и позитивом на всю рабочую неделю – направление «Эстрадные танцы» для Вас!

Тренеры:
Strip dance (Стрип-пластика)
Описание:

Стрип-пластика отлично укрепляет не только все мышцы тела, но и здоровье всего организма. Вы начнёте лучше выглядеть, станете более уверенной в себе и более сексуальной. Ваши движения станут раскованными, а походка – легкой.

Очень важно, что во время тренировок задействованы многие группы мышц: руки, грудь, пресс, ягодицы. Поэтому такие занятия помогают сбросить лишний вес, избавиться от целлюлита и делают фигуру более стройной и подтянутой.

СТРИП-ПЛАСТИКА — это самое женственное направление танцевальной аэробики объединяющей в себе искусство обольщения, микс движений из классической, современной, бальной хореографии и актерского мастерства.

Этот вид танцев находится на пике популярности среди женщин. Ведь с помощью этого танцевального направления женщина может полюбить себя настолько сильно, что окружающие полюбят ее на уровне подсознания! Очень часто многие путают cтрип-пластику со стриптизом, однако, это разные направления.

В стриптизе соблазнение и очарование зрителя идет через раздевание, а в стрип-пластике соблазнение происходит непосредственно через сам танец. Ничто не раскрывает возможности женского тела лучше, чем стрип-пластика. Если сравнить занятия стрип-пластикой, к примеру, с силовыми упражнениями, то стрип-пластика более полезна для женского организма. При занятиях стрип-пластикой работают почти все мышцы тела – проще сказать, какие из них не задействованы в процессе.

При этом разные группы мускулов напрягаются одновременно, поскольку для выполнения даже самых простых, но красивых движений необходима слаженная работа всего тела. При силовых упражнениях вы тренируете лишь одну-две группы мышц в статичном положении. А динамичная нагрузка для женского тела гораздо полезнее, чем статичная, так как в танце нагрузка адекватно распределяется по всему телу.Стрип-пластика полезна не только для мышц, но и для позвоночника. Уже через два месяца регулярных занятий вы сможете гордиться своей королевской осанкой, даже если впервые вошли в зал, сутулясь. Стрип-пластика развивает и укрепляет мышцы спины, и после месяца регулярных тренировок вы будете держаться естественно прямо и стройно.

Power body
Описание:

Похудеть, избавиться от целлюлита, обрести рельефный контур, активизировать обмен веществ, укрепить здоровье – эти и другие эффекты обещает комплекс «power body». И это вовсе не флакон с волшебными капсулами, а прогрессивное направление силовой аэробики.

Этот вид аэробики не знает  ограничений ни по возрасту, ни по уровню подготовки, ни даже по состоянию здоровья. Каждый человек может воспользоваться преимуществами этой аэробики.

Таким образом, инновационная система физической активности пропагандирует «здоровый дух в здоровом теле». И настоятельно «просит» не откладывать начало занятий.

Занятия Power body:

  • подтягивают и укрепляют мышечный корсет,
  • развивают силу и координацию,
  • улучшают пропорции тела,
  • снимают мышечную усталость,
  • тонизируют весь организм.

Силовая аэробика всегда пользовалась почетом у людей, которые ориентируются не только на красивый внешний вид своего тела, но и на его внутреннее состояние. Среди эффектов направления « power body»:

  • укрепление всех мышц,
  • формирование идеального рельефа,
  • тонизирование и оздоровление организма.
Тренеры:
Bums+Flex
Описание:

Bums + Flex — это специальная программа тренировок, основанная на аэробном дыхании и направленная на работу над ягодицами и мышцами бёдер.

Первую часть комплекса — bums: составляют силовые упражнения. Они рассчитаны в основном на укрепление мышц ягодичных.

Вторую часть комплекса — flex: создают расслабляющие и растягивающие упражнения. Они рассчитаны на укрепление и поддержание в тонусе мышц тазобедренных.

Сочетание разных по характеру упражнений: усиленная тренировка и ровное расслабление — дает положительный эффект на весь организм.

Результатом регулярных занятий по системе Bums + Flex станет поддержание тела в тонусе, тренировка и укрепление мышц и кожи, общее оздоровление организма, улучшение общей растяжки, гибкости, приобретение легкости, улучшению кровообращения, положительно сказывается на иммунитете. Также физические нагрузки помогают снять стресс и напряжение, накопленное за день, улучшают настроение и дарят позитивный настрой.

Преимущества программы Bums + Flex

Большая часть девушек, даже при интенсивных, но общих тренировках не ощущает результата и изменений на нижних частях своего тела. Это связано с природными особенностями женского организма, жировые отложения этой половины тела легко набираются, но сжигаются с большим трудом, что и потребовало разработки особого метода.

Комплексный подход позволяет основательно укрепить ягодичные мышцы, улучшить осанку, усилить нижний отдел позвоночника, научиться лучше управлять бедрами и тазом, придать своему телу гибкость. Уже после двух-трёх посещений вы почувствуете легкость и уверенность в движениях, бодрость организма.

Для кого подходит комплекс

Занятия Bums + Flex подходят для девушек любого уровня подготовленности, которые следят за внешностью и предпочитают поддерживать свою фигуру в тонусе. Все представительницы прекрасного пола знают, как важно придать и сохранить форму ягодиц и талии, ведь они никогда не остаются без мужского внимания.

Тренеры:
Full body
Описание:

Групповая силовая тренировка направлена на проработку всех мышц тела, на отработку техники, улучшение осанки за счёт приведения мышц в тонус.

Преимущества тренировки по системе full body:

  • Более частая проработка мышечной группы
  • Больший расход энергии за тренировку

Наша цель — научиться слушать и понимать свое тело!

Step Tabata
Описание:

Табата-тренировка — это высокоинтенсивный интервальный тренинг, цель которого выполнить максимальное количество движений за минимальное время. Если вы хотите похудеть быстро и эффективно, то регулярные занятия по протоколу Табата являются отличным способом для достижения цели.

Особенно полезно регулярно выполнять упражнения в табата-режиме тем, кто:

  • хочет быстро похудеть и привести себя в отличную форму;
  • хочет сдвинуть вес и избавиться от плато;
  • хочет избежать застоя в тренировках, в том числе ускорить рост мышц;
  • хочет получить новые ощущения от тренировок;
  • хочет развить свою выносливость и улучшить физическую подготовку.
Step mix
Описание:

Занятия, на которых вас ждут много сложных комбинаций движений, поэтому подходят координированным людям. Но и интенсивность этого занятия выше. Тренировка для занимающихся, которые уже имели опыт занятий со степом.

Единоборства
Бокс
Описание:

Бокс – для этого вида единоборства требуются не только поставленный удар, но и способность быстро перемещаться в пространстве, ловкость и умение реагировать на выпады соперника. Эффективно укрепляет мышцы ног, торса.

Боевое самбо
Описание:

Боевое самбо — единоборство, созданное в 30х годах в СССР для обучения членов силовых структур. В отличие от борьбы самбо задачей спортивного поединка является не только демонстрация бросковой техники борьбы в одежде или техники болевых приёмов. В поединке по боевому самбо важна именно эффективность технических действий по устранению физической агрессии. Решением задачи спортивного поединка является добровольное признание себя побеждённым одного из участников, либо через его явную небоеспособность. Именно поэтому в боевом самбо возможно применение технического арсенала из любого вида спортивного единоборства.

Самбо
Описание:

Самбо (самозащита без оружия) — вид спортивного единоборства, а также комплексная система самозащиты, разработанная в СССР. Самбо — относительно молодой, но довольно популярный и интенсивно развивающийся вид спортивного единоборства. Основанием технического арсенала самбо служит комплекс наиболее эффективных приёмов защиты и нападения, отобранных из различных видов боевых искуcств и национальной борьбы многих народов мира. Число приёмов в арсенале самбо непрерывно прирастает по мере развития этого вида спортивного единоборства.

Кикбоксинг
Описание:

Кикбоксинг – сплав восточных единоборств и английского бокса, в бою позволяется наносить удары ногами и руками. Прекрасно развивает ловкость, координацию и быстроту реакции. Укрепляет мускулатуру и уверенность в себе.

К-1
Описание:

К-1 была задумана как турнир, где по унифицированным правилам могли соревноваться представители различных контактных ударных единоборств (буква «К» в названии символизировала Кикбоксинг, Каратэ, Кунг-фу). Правила были заимствованы у «японского» кикбоксинга, развивавшегося в Японии с 1960-х годов и являвшегося модифицированным вариантом тайского бокса.

Тренеры:
Муай Тай
Описание:

Групповые тренировки тайскому боксу (Муай-Тай). Оно отлично развивает силовые качества, выносливость и прекрасно тренирует координацию движений. Занятия позволяют чувствовать себя уверенно в моментах, когда возникает необходимость постоять за себя. В ходе занятий естественно возникает общение и дружба с теми, кто увлекается тем же, чем и вы. Занятия Муай-Тай очень подвижны, проходят в хорошем темпе, что позволяет выплеснуть негатив и адреналин, направляя его в правильное русло.