Меню

Секционные занятия

Секция «Pole Dance Exotic»

Секция — Pole Dance Exotic — одно из направлений Pole Dance, основой которого является не только изучение трюковых и танцевальных связок с пилоном, но и развитие пластики. На занятиях прорабатываются различные группы мышц, выполняются упражнения на растяжку и гибкость, так же вы научитесь работать со своим индивидуальным образом, слышать музыку и передавать ее пластичными движениями.

Exotic Pole Dance могут заниматься все женщины и девушки, желающие открыть новые грани своей привлекательности, раскрыть в себе женственность вне зависимости от возраста, роста, комплекции.

Тренеры — Ольга Воробьева

Время занятий — 20-00 по понедельникам и средам, в 13-30 в воскресенье!

Секция «Второе дыхание»

Основная цель секции «Второе дыхание»:

  1. Достижение качества физического состояния и как следствие качества жизни в зрелом, пожилом и старческом возрасте
  2. Профилактика возрастных изменений, улучшение когнитивных функций мозга
  3. Достижение подвижности суставов и работоспособности мышц тела

В секции «Второе дыхание» предусмотрен индивидуальный подход в группах в зависимости от физического состояния и желания каждого участника. Секция предполагает участие инвалидов с различной формой и степенью инвалидности, лиц страдающими хроническими заболеваниями. Программа предусматривает широкий выбор направлений занятий, гибкий график посещений и рассчитана на длительный срок участия, не зависимо от сезонности.

Содержание секции «Второе дыхание»:

Секция предусматривает индивидуальные и групповые занятия. Программой предусмотрены пять направлений тренинга адаптированных к физическим возможностям данной возрастной категории. Так же в программе предусмотрена возможность подбора нагрузки по видам направлений и самостоятельного подбора упражнений в зависимости от целей, и поставленных задач.

Тренеры — Костомаров Алексей и Сухачев Вячеслав.

Секция «Курс молодого бойца»

Курс молодого бойца рассчитан на повышение выносливости, увеличение функциональности организма.

В тренировки входят основные упражнения из кроссфита, наработка навыков армейского рукопашного боя, многофункциональные упражнения из начальной подготовки бойцов спецназначения.

Рекомендовано как базовый уровень подготовки для призывников и людей, готовящихся к поступлению в средние и высшие военные заведения.

Тренер — Алексей Афоничев.

Секция «Самооборона для всех»

Клуб «Азбука тела» — место, где обучаются современному направлению самообороны.

«У нас нет мифологии, нет разминки, нет приёмов, нет «ката» или «занятий под музыку». Нет спаррингов, соревнований и правил боя, а также чувства соперничества. Нет всего того, к чему привыкли люди, занимающиеся спортом

А что же есть?!

Есть задача научиться воздействовать на противника так, чтобы он потерял возможность и желание атаковать, поэтому мы работаем только с человеком.

Во время занятий даются подробные объяснения с доступными сравнениями, аналогиями и ассоциациями. Мы всё делаем естественно, расслабленно, используем силу противника, идём по силе или навстречу, но всегда расслабленно.

Почему так?

В стрессовой и опасной ситуации люди зачастую ведут себя неадекватно. Для этого мы занимаемся ситуациями, в которых предполагается действовать, работать и побеждать. Основные ситуации: работа против внезапных нападений, работа против оружия и с оружием, против группы нападающих. Мы стремимся делать всё спокойно без суеты, расслабленно и свободно, просто и надёжно, максимально естественно.

На тренировках разбираются и изучаются различные жизненные ситуации, которые могут встретиться в повседневной жизни. Вы приобретаете несравненно больше, чем можете прочитать в книжке. Всегда интересно узнать что-то новенькое и необычное о своих скрытых и бесконечных возможностях... Боевые искусства помогают понять нашу быстро меняющуюся жизнь.

Нет плохих «систем», есть цель, и решение задачи!

С повышением Вашего мастерства улучшается Ваше здоровье. Вы становитесь спокойнее. Вас покидают стрессы. Жизнь становится интересной, а приобретённые знания и умения помогают не только в бою, но и применяются в обычной повседневной жизни.»

Виды обучения: занятия в группах, индивидуальные занятия.

Тренер — Алексей Костомаров.

Секция «Тело твоей мечты»

Самое главное для девушки — это стройная фигура! Поэтому этот вид тренинга, в основном, рассчитан на коррекцию фигуры и жиросжигание. При таких тренировках результат не заставит себя долго ждать и вы получите ТЕЛО СВОЕЙ МЕЧТЫ!

Тренер — Эльдар Уваров.


Секция «Pole Fitness»

Занятия Pole Fitness — это уникальный комплекс упражнений, которые проводятся на статичном пилоне. Так называемая шестовая гимнастика часто именуется одним из направлений фитнеса для похудения.

Это настоящее искусство, которое совершенно справедливо называется самым красивым и сексуальным видом спорта. За счет сильных нагрузок фитнес-танцы являются прекрасной заменой одновременно аэробики и обыкновенных спортивных тренировок.


Секция «ЭКСПРЕСС похудение»

Занятия в тренажерном зале с использованием всего профессионального оборудования клуба.

Акцент: мышцы бедер, ягодицы, спина и тонкая талия.

Тренер — Железнова Анна.


Секция «Активное похудение»

Возрастных и иных ограничений нет. Программы тренировок построены на основе современной концепции коррекции фигуры и правильного питания.
Задачи плана:
1. Наработать силовую выносливость.
2. Укрепить сердечно-сосудистую систему.
3. Убрать часть жировой ткани, сохранив при этом мышцы.

Тренер — Сухачев Вячеслав.


Секция «Slim Body»

«Slim body» в перевода с английского означает «стройное тело»!

Занятия на секции направлены на достижение красивых пропорций фигуры, коррекцию веса тела и уменьшение жировой прослойки.

В основе этих тренировок лежит принцип постепенного увеличения нагрузок, круговые тренировки с отягожениями и с весом собственного тела.

Грамотно подобранная программа занятий позволяет сочетать в себе силовые тренировки нацеленные на проработку проблемных зон с тренировкой сердечнососудистой и дыхательной систем.

Режим выполнения упражнений и количество повторений оптимально подходит для укрепления костносвязочного аппарата!

В результате занятий ваша фигура приобретет идеальные очертания без какого либо вреда для здоровья и в короткие сроки!

Тренер — Игнатьев Алексей.


«Power traning»

Это кардио-силовая, интервальная тренировка высокой интенсивности с использованием как спортивного оборудования (гантели, боди-бары, амортизаторы, степ-платформы и др.), так и веса собственного тела.

Высокоэффективная силовая тренировка для проработки всех мышечных групп. Тренировка поможет Вам создать гармонично развитое и тренированное тело, также поддержать мышцы в тонусе и скорректировать фигуру.

В ходе упражнений сжигаются калории, уходит лишний вес, укрепляются мышцы. Уже через несколько занятий вы заметите, как ваше тело становится более подтянутым и рельефным. Уходит лишний жир, а вместе с ним и неуверенность в себе. Кроме того, регулярные тренировки позволяют укрепить нервную систему и улучшают качество сна. Нагрузка подбирается в соответствии с уровнем физической подготовленности.

Наша цель:

Не оставить незадействованной ни одну группу мышц. Сбросить лишний вес, приобрести здоровую, спортивную форму, гибкость, пластичность, силу, выносливость и уверенность в себе.

Тренер — Аксенова Екатерина.


«СтронгФит»

В связи с огромной популярностью развития функционального тренинга и КроссФита, стронгмен спорт не может стоять в стороне. Тем более, что эстафеты являются классическими упражнениями для стронга! Идея концепции СтронгФита основывается на том, что:
1) развитие функциональной работоспособности позитивно влияет на показатели соматического здоровья атлетов.
2) веса отягощений СтронгФита находятся в той зоне интенсивности, которая наилучшим тренингом не только для развития мускулатуры, но и усовершенствования функциональных способностей и экстра-силовой выносливости.
3) наряду с позитивностью влияния СтронгФит, мы фиксируем большую популярность и заинтересованность данного направления среди спортсменов-стронгменов и не только! Ведь для многих силовых спортсменов по-прежнему остаются идеалы большой мышечной массы и физической силы. Соответственно участия таких атлетов в конкурсах КроссФита неконкурентно из-за их большого веса, а также в таких соревнованиях практически не бывает «коронок силовиков» то есть упражнений с большими весами.
Исходя из этого мы представляем новое движение СтронгФит (StrongFit), которое займет вакантную нишу потребности в реализации большого количества атлетов, и сможет стать не только соревновательным направлением, но и самостоятельным фитнесс-движением во всем мире! Комплексы подбора упражнений в эстафету очень разнообразны, но обязательно должны включать в себя упражнения на все мышечные группы, и в основном состоять из стандартных стронгменовских упражнений!

Тренер — Игнатьев Алексей.


«Pole Dance»

Своей историей Pole dance уходит во много веков назад. Шест для тренировки силы упоминался еще в мифах Древнего Рима, Египта и других древних цивилизаций. В Индии еще в XII веке до н. э. существовал вид йоги на деревянном столбе — Mallakhamb, а силу и выносливость мужчин тренировали на деревянном шесте, они выполняли акробатические упражнения и трюки (Mallastambha). Первые официальные соревнования по танцам на пилоне были проведены в 2003 году и активно проводятся и сейчас, когда Pole dance набирает все большую популярность. В 2009 году Pole dance официально признан видом спорта в России. Существует даже Спортивная федерация танца на пилоне. Pole dance сочетает в себе сложные акробатические трюки, танцевальные элементы и фитнес.

Все элементы построены вокруг пилона вертикально. Существует 3 основных уровня выполнения трюков:

  • Нижний — еще называется «партер». Движения выполняются на полу, вокруг пилона.
  • Средний — разнообразные элементы выполняются на расстоянии 1-1,5 м над полом. Вращения и облеты обычно более 360 градусов, которые демонстрируют гибкость и пластику.
  • Верхний — все трюки выполняются на высоте более 2-х метров, на верхней части пилона. Этот уровень требует очень хорошей гибкости, выносливости и пластики, хорошей ловкости, координации и физической подготовки. Тут демонстрируются элементы акробатики.

Pole dance бывает нескольких видов:

  • Fitness (Sport) — основной акцент делается на физические данные, акробатические элементы.
  • Art — акцент делается на исполнение и артистичность.
  • Exotic — акцент делается на музыкальность номера, элементы пластики и хореографии.

Тренер — Наталья Санькова.

«Самбо»

Самбо (самозащита без оружия) — вид спортивного единоборства, а также комплексная система самозащиты, разработанная в СССР. Самбо — относительно молодой, но довольно популярный и интенсивно развивающийся вид спортивного единоборства. Основанием технического арсенала самбо служит комплекс наиболее эффективных приёмов защиты и нападения, отобранных из различных видов боевых искуcств и национальной борьбы многих народов мира. Число приёмов в арсенале самбо непрерывно прирастает по мере развития этого вида спортивного единоборства.

Тренер — Евгений Бесфамильный.


«Кикбоксинг»

Кикбоксинг — что это такое?

Данный вид спорта вобрал в себя многие элементы классической английской школы бокса и традиционного карате, став своеобразным «сплавом» этих видов боевых искусств. Чуть позднее в данную разновидность единоборств добавили некоторые элементы техники из тайского бокса, а также тэквондо. Характеризуя кикбоксинг в общих чертах, говорят, что это самые разнообразные ударные единоборства, в правилах которых не запрещаются удары ногами и руками при использовании боксерских перчаток. Секция кикбоксинга ждет всех желающих в пн, ср — 19-00, и в сб — 16-00.

Тренер — Роман Чернышов.


«Калланетик-Стретч»

Для тех, кого волнует вопрос, можно ли заниматься стретчингом и калланетикой каждый день, можно ответить положительно. Да, такие занятия можно проводить регулярно, благодаря чему уйдут неприятные ощущения и усталость.

Стретчинг — это модное и популярное сегодня течение, в основе которого лежит комплекс физических упражнений, предназначенных для того, чтобы сделать мышцы тела эластичными, а суставы гибкими и подвижными.

Калланетика — чрезвычайно модное спортивное направление, упражнения которого способствуют лучшему растяжению и сокращению мышц, а также общему оздоровлению и омоложению организма. У этой методики существует свой определенный автор Каллан Пикней, которая включила в спортивные нагрузки физические упражнения, заставляющие работать все группы мышц.

Занятия калланетикой и стретчингом позволят улучшить настроение, снизить массу тела и укрепить мышцы.

Прежде чем отдать свое предпочтение , необходимо понять, какая польза будет организму:

  • стройность, гибкость и подтянутость тела;
  • успокаивает нервную систему, нормализует давление и помогает при заболеваниях позвоночника;
  • весьма полезна в послеродовой период для любой женщины, так как улучшает осанку, подтягивает мышцы живота;
  • дарит великолепную растяжку мышц;
  • суставы становятся подвижными;
  • во всем теле ощущается легкость и приятная расслабленность;
  • отличная профилактика от отложения солей.

Многие люди уже испробовали на себе этот уникальный комплекс упражнений и отдают предпочтение именно ему.

Занятие проводит Екатерина Аксенова


«Power Functional Day»

«Power Functional Day» — веселая, динамичная, функциональная тренировка. Нам понадобиться: вес собственного тела, помощь тренажеров, заряд бодрости и море позитива!

Тренер — Аксенова Екатерина.


«Общая физическая подготовка PRO»

  • Занятия проводятся 1 раз в неделю;
  • Продолжительность — 1 час;
  • Занятия проходят в тренажерном зале;
  • Ограниченное количество занимающихся.
  • ОФП-про это тренировка на все группы мышц, на профессиональном оборудовании и с весом собственного тела. Рекомендуется для людей любого уровня подготовленности. Идеально подходит для коррекции веса и фигуры, увеличению выносливости, улучшению кровообращения и обмена веществ.

Тренер — Игнатьев Алексей.






Секция «Армлифтинг»

Армлифтинг — это силовой вид спорта, включающий в себя различные дисциплины на силу хвата: «Rolling Thunder», «Apollon’s Axle», «Silver Bullet», «Hub», «Saxon Bar» и «Excalibur».

Соревнования по армлифтингу интересны благодаря своему непредсказуемому характеру: их результат трудно угадать по внешнему виду участников, так как он зависит не от общего физического развития, а именно от силы хвата кисти. Соревнования по армлифтингу часто проводятся в качестве развлечения на массовых мероприятиях или как дополнительные в турнирах по другим силовым дисциплинам (пауэрлифтинг, стронгмен и др.).

Теперь у вас есть возможность заниматься армлифтингом, спортом в котором сила хвата является решающей, под руководством абсолютного чемпиона России по армлифтингу в номинации Саксон Бар и мастера спорта по армлифтингу по версии APL (профессиональная лига армлифтинга), Андрея Полякова!

Тренер: Поляков Андрей