Секционные занятия

Секция «Универсальный бой»

Универсальный бой, или Русский бой — прикладной вид спорта, представляющий собой комплексное соревнование. В его состав входят полоса препятствий с метанием ножа и стрельбой, преодолением лабиринта, «минного поля» и всевозможных барьеров, а также вертикальной стены высотой в 6 метров и двухраундовый поединок на ринге. Этот вид спорта представляет собой синтез лучших правил и методик российских единоборств.

Первый этап соревнования — полоса препятствий — может состоять из 7-10 элементов. Здесь проявляются физические и моральные качества бойцов, их упорство и сила, а также всевозможные навыки и техника. Конкретный набор элементов определяется возрастной и весовой категорией участников. В соревнованиях среди взрослых выделяют девять весовых категорий, начинающихся с 60 кг и далее через каждые 5 кг. Что касается детей, то в группах от 8 до 17 лет, разграниченных через каждые 2 года, имеются свои весовые категории. Все это имеет целью создать наиболее справедливые и благоприятные условия для участников боев, предоставить им равные возможности.

На втором этапе происходит бой непосредственно на ринге, состоящий из двух раундов. Перед ним предоставляется минута на то, чтобы надеть защитную одежду и перчатки. Побеждает тот, кто на основании трех раундов (полоса препятствий и бой на ринге) достигает наивысших результатов.

Тренер — Сотников Максим

Секция «Рукопашный бой»

Рукопашный бой — это не только искусство ведения поединка, но и интенсивная физическая нагрузка, объединяющая в себе как силовые, так и кардио упражнения, а также упражнения для развития гибкости и растяжки. Этот комплексный тренинг не только улучшит ваши физические показатели, увеличит силу и выносливость, но и поможет сбросить лишние килограммы, подкачать мышцы и получить красивую, подтянутую фигуру.

Секция рукопашного боя поможет развить быстроту реакции, ловкость, координацию, умение быстро оценивать ситуацию и молниеносно принимать решения, а также способность оставаться спокойным и хладнокровным в любой ситуации. Занятия по рукопашному бою — это ясность ума, бодрость духа, энергия, хорошее настроение, крепкое здоровье и уверенность в себе. Это самоконтроль, самодисциплина и развитие волевых качеств.

Секция рукопашного боя — это занятие любимым видом спорта в кругу единомышленников, поддержка близких по духу людей, расширение круга общения.

Особенностями рукопашного боя как вида спорта являются:

• разносторонние требования к физической, технической и тактической подготовленности спортсменов;
• высокая динамика и разнообразная вариативность ситуаций в ходе поединков;

Рукопашный бой является одним из самых сложных видов спортивных единоборств, так как включает в себя технический арсенал практически всех видов единоборств. При этом рукопашный бой — это комплексный вид, который состоит из двух туров соревнований: первый тур — демонстрация владения техникой, применяемой в стандартных ситуациях в бою с невооруженным и вооруженным противником (оценка по 10 бальной системе); второй тур — поединки, в которых разрешается применять контролируемые удары, броски, удержания, болевые и удушающие приемы в определенных положениях бойцов.

Тренер — Сотников Максим

Секция «Заветная сотка»

Жим лежа — это упражнение для тех, кто хочет стать сильнее. Это самое рейтинговое упражнение для развития плечевого пояса. Занятия направлены на увеличение результата и проработки техники силового жима лежа. Так же прорабатываются все основные группы мышц, включая ноги.

Занятия проводятся совместно с тренером. Приглашаются мужчины и женщины. Ограничений по возрасту и уровню подготовки нет.

Тренер — Сухачев Вячеслав

Секция «Тайский бокс»

Тайский бокс для девушек — отличная альтернатива фитнесу, он сочетает в себе не только физическую нагрузку, но и приемы самообороны.

Занятия позволяют добиться значительного эффекта в коррекции фигуры.

Эффективность тренировок подтверждается следующими преимуществами:

• уверенность в себе;
• укрепление здоровья;
• повышение болевого порога;
• повышение скорости реакции;
• приобретение навыков самообороны;
• возможность «выпустить пар», выплеснуть агрессию;
• ровная осанка;
• внимание мужчин.

ПЯТЬ ПРИЧИН ОСВОИТЬ ТАЙСКИЙ БОКС

1. Избавиться от депрессии и агрессии. Огромный «плюс» тайского бокса — в том, что он гармонично сочетает физическую нагрузку и психологическую разрядку. Более того, тренер не только работает с телом человека, но и дает советы по преодолению жизненных проблем.
2. Улучшить фигуру. У каждого боевого искусства — своя специфика. Где-то больше задействованы мышцы ног, а где-то — рук. Тем не менее, они дают гармоничную нагрузку на весь организм в целом. Если вы не ставите перед собой задачу победить на Чемпионате мира — сильно развитые мышцы вам не грозят. А еще вас наверняка обрадует, что за одну 2 часовую тренировку можно сжечь до 800 ккал!
3. Обрести друзей. В тайском боксе не только правильно ставят кулак. Там еще дают определенный набор жизненных ценностей, установок, рассказывают об отношении к действительности. Несмотря на то, что ученики нередко встречаются в качестве боевых соперников на ринге, дружба, возникшая в спортивном клубе, длится годами.
4. Забыть о возрасте. Начать заниматься единоборствами никогда не поздно. Очень часто можно столкнуться с типичными вопросами: «А вы берёте таких старушек (стариков) как я?» Не слушайте никого, кроме нас. Никогда не поздно! На тренировках никто не допустит «мордобоя», физические нагрузки даются с учетом общей подготовки спортсмена!

Тайский бокс помогает похудеть:

«Тайский бокс» — это очень энергичная нагрузка. Во время двухчасовой тренировки вы не просто сжигаете калории — вы укрепляете мышцы. В первую очередь укрепляются плечевые мышцы, мышцы спины,ног и пресса.

Вы не заскучаете:

Каждая тренировка не похожа на предыдущую. Хотя новичкам придется сначала усвоить азы. Для начала вам покажут основные элементы, стойки, удары. Несмотря на то, что все занятия строятся по одной схеме (разминка, основная часть и заключительная — растяжка), наполнение каждой части постоянно меняется.

Избавитесь от стресса:

Выплеснуть накопившийся стресс поможет ринг. Это вариант не для тихонь, предпочитающих выполнять асаны на коврике и восстанавливать силы с помощью техник дыхания. Помогут подбадривающие комментарии тренера, который вовремя скажет, когда нужно ударить посильнее.

Это не травматично:

Тренеры в один голос заявляют: тайский бокс травматичен ровно настолько, насколько и другие виды спорта.

Вам не нужна специальная подготовка.

В тайском боксе, как в йоге и пилатесе, прийти на тренировку может каждый. Вне зависимости от вашей физической формы, тренер подберет индивидуальную программу.

Тренер — Бикрев Максим

Секция «Extra похудение»

Специально созданная программа поочередного тренинга:

• Кардио тренировки
• Тренировки с уклоном на силовой основе
• Многофункциональные тренировки с собственным весом

Секция рассчитана для людей, страдающих от лишнего веса, а так же для тех, кто хочет иметь красивое, подтянутое тело (возраст от 15 лет).

Тренер — Еркина Диана



Секция «Коррекция фигуры»

Физические упражнения для идеальной, стройной фигуры для ее улучшения и поддержания.

Динамичные комплексы упражнений для коррекции фигуры помогают убрать живот, накачать пресс, приобрести стройные ноги, красивую талию, подтянутые ягодицы, изящные руки и осанку.

Тренеры — Екатерина Аксенова



Секция «Активное похудение»

Возрастных и иных ограничений нет. Программы тренировок построены на основе современной концепции коррекции фигуры и правильного питания.
Задачи плана:
1. Наработать силовую выносливость.
2. Укрепить сердечно-сосудистую систему.
3. Убрать часть жировой ткани, сохранив при этом мышцы.

Тренер — Сухачев Вячеслав.